Die richtige Ernährung in der kalten Jahreszeit

Strahlend schöne und reine Haut mit DermoPure von Eucerin

Eindeutige wissenschaftliche Nachweise stehen zwar noch aus, doch viele Experten sind überzeugt: Das Hautbild kann, neben anderen Faktoren, vor allem durch eine richtige Ernährung und einen bewussten Lebensstil positiv beeinflusst werden. So lässt sich Akne auf natürliche Art mit den folgenden fünf Ernährungstipps bekämpfen:

1. Tipp: Ausreichend Wasser trinken

Wasser ist essenziell für den Körper – und auch für die Haut! Gerade im Herbst und Winter setzen trockene Heizungsluft und Kälte der Haut besonders zu. Als Folge wird die Haut rau und angespannt, sie verliert ihre Widerstandsfähigkeit und wird anfälliger für Unreinheiten und Entzündungen. Rund 1,5 Liter Wasser sollten Erwachsene täglich trinken, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung.¹ Wer auch in der kalten Jahreszeit ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, sorgt für widerstandsfähigere, elastischere und weichere Haut und kann so Hautunreinheiten vorbeugen.

2. Tipp: Hochglykämische Lebensmittel vermeiden

Hochglykämische Lebensmittel, wie zum Beispiel zuckerhaltige Lebensmittel, Weißbrot, Kartoffeln, Bananen und Vollmilchschokolade, setzen Kohlenhydrate schnell im Körper frei und sorgen damit für eine schnelle und hohe Insulinfreisetzung. Dieses Insulin stimuliert indirekt auch Androgene, männliche Hormone, welche die Talgproduktion anregen und somit zur Entwicklung von Hautunreinheiten beitragen können. Bei unreiner Haut kann es daher helfen, diese Nahrungsmittel durch solche zu ersetzen, die Kohlenhydrate langsamer freisetzen – zum Beispiel Vollkornprodukte und ballaststoffreiche Lebensmittel.

3. Tipp: Einen Schwerpunkt auf ballaststoffreiche Nahrung setzen

Ballaststoffe sind Bestandteile pflanzlicher Lebensmittel, die der Körper nicht allein verdauen kann, wie zum Beispiel Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und Trockenfrüchte. Nach dem Verzehr solcher Lebensmittel schüttet die Bauchspeicheldrüse weniger Insulin aus, wodurch die Talgproduktion der Haut nur gering angeregt wird. Bei der Ernährung sollte also grundsätzlich auf einen hohen Ballaststoffanteil geachtet werden.

4. Tipp: Vitamine und Spurenelemente nicht vernachlässigen

Auch im Herbst und Winter sollte auf eine ausgewogene und bunte Ernährung geachtet werden – vor allem im Hinblick auf die Erkältungssaison. Eine besonders große Rolle für die Haut spielen Antioxidantien, Vitamin A und E sowie Zink, die unter anderem in dunklen Früchten und Beeren sowie in grünem und orangefarbenem Gemüse zu finden sind.

5. Tipp: Milch-Produkte nur ausgewählt genießen

Milchprodukte werden oft als Verursacher von Hautunreinheiten gesehen. Sollte bei einem Selbsttest über mehrere Wochen ein Zusammenhang zwischen Milchkonsum und Hautunreinheiten auffallen, kann es ratsam sein, auf Milchprodukte zu verzichten oder den Konsum einzuschränken.

Unreine Winterhaut richtig pflegen mit der DERMOPURE-Serie von Eucerin

Nicht nur eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeit, sondern auch die richtige Pflege von außen ist entscheidend bei unreiner Haut. Die tägliche Routine aus gründlicher und dennoch milder Reinigung und der auf den individuellen Hauttyp abgestimmten Pflege tragen dazu bei, dass die Haut gesund bleibt. Die Eucerin DERMOPURE Pflegeserie bringt dank ihrer einzigartigen Wirkformel aus dermokosmetischen Inhaltsstoffen unreine und zu Akne neigende Haut wieder ins Gleichgewicht und reduziert Unreinheiten tiefenwirksam und langanhaltend – nicht nur zur Herbst- und Winterzeit.

_{¹www.dge.de/presse/pm/richtig-trinken-fit-bleiben/}